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如何避免失眠

发布时间:2020-04-13 15:06:08 来源:天津失眠医院 作者:天津河西圣安医院

  正常的睡眠能够让我们帮助我们更好的新陈代谢,但是如果出现了失眠,我们就比较担心了。失眠不仅仅会影响我们的健康,更加影响我们的正常生活。所以失眠大家不能忽视,下面我们就给大家介绍一下预防的措施,希望对患者们的治疗有帮助。

  养成良好的作息习惯:尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  借助调理型的食疗法:纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

  如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。

  失眠虽然危害性比较大,但是失眠也是能够治愈的疾病,在平时生活中,我们要注意养成良好的作息时间,同时还要注意自己的饮食等问题,睡前不要长时间上网、看电视,不要谈话敏感的话题,才能够有效的避免失眠疾病。

文章标题:如何避免失眠

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