恐惧症阻止了我们前进的脚步，很多想要实现的事情都因为恐惧症的原因无法实现，但是这样的症状的出现患者也不不知道到底要怎样的调整，病情会变得越来越严重。
缓解恐惧症的方法
多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。 若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
逐步克服
试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。
转移注意力
当你发生恐惧的时候，不要一直盯着这个恐惧点，要学会转移注意力，你可以想着其他事情，比如心算、阅读或者是朗诵，或者就是简单的深呼吸，当你投入到你的这些活动中时，刚刚的恐惧也就烟消云散了，你的身体也会逐渐变得平静下来，所以转移注意力对于恐惧症还是有效果的。
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