恐惧症随着社会不断的发展，更多的侵袭人们平时的生活之中，属于典型的社会病的一种，而且恐惧症的出现会影响人们生活的很多地方。天津哪家恐惧症专科医院比较好？
天津河西圣安医院为您讲解恐惧症的预防方法
学会场景分析
经常感到恐惧的人，可以在一个空间里面假设一个场景，这个场景可能是已经发生过的，或者不断存在于脑海中的，不断的练习和分析，能帮助患者看到场景里隐含的信息，也能使患者更好的驾驭这种情况，下一次再遇到类似的场景时，就能很好的控制自己的恐惧情绪，换句话说，就是让患者从想象中适应这样的场景，这种办法对于一些社交恐惧或者是胆小的人来说是非常有帮助的。
学着调解认知
患者需要做的就是要调节自己的认知，不断的通过自我暗示的方式来调节内心的不安，要不断的告诉自己，恐惧是正常的，没有人是不会恐惧的，将不安的情绪转化成为进步的动力，如果是在社交场所感到恐惧，那么就要及时的将这种恐惧感转化成为一种积极进取的心态，通过观察别人交流的诀窍来寻找到社交的秘诀，从别人的行为和语言中能学到东西，因此适时保持沉默是必然的。
学会自我催眠
患者可以进行自我催眠，也就是安静的跟自己相处，从自己的内心深处看到隐含的信息，寻找自己出现恐惧的根本原因，并将其解决，比如，当你站在很多人面前的时候，就会脑海里一片空白，说不出话，面红耳赤，那么就应该多跟自己进行沟通，寻找自己出现这种情况的原因。
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